对于每位孕妈来说，保持良好的心理情绪是非常重要的，不仅能让自己变得乐观而且也利于宝宝的身心健康发展，日常生活中，对于不舒服的妊娠反应、分娩痛苦、家庭分歧等情况，是很容易导致孕妈的坏心情，那么该如何摆脱焦虑呢，今天产科中央监护系统厂家捷瑞泰小编简单为大家分析下

　　1、释放法

　　这个方法对调节情绪相当有效，可以通过写日记或者向知心好友诉说自己的处境和感情，从而将不良情绪很好地“释放”出来，使自己的烦恼烟消云散。

　　2、转移法

　　产科中央监护系统厂家认为消除烦恼的最好办法有时候很简单，就是使自己的注意力从不愉快的情境中转移出去，可以借助一项你喜欢的休闲方式或运动，比如听音乐、看漫画、读书、郊游等等，从而使你的情绪从由焦虑转为快乐。

　　3、协调法

　　你可以每天抽出半个小时的时间，到离家不远又草木旺盛的小路上散散步、做做体操，心情自然会变得舒畅起来，特别是美妙悦耳的鸟鸣声更有利于消除你的紧张情绪，使你深受大自然的感而乐在其中。

　　4、告诫法

　　产科中央监护系统厂家提醒孕妈一定记得在你的孕期中，要时常对自己说：不要着急，不要生气，不要吓着宝宝，他(她)正在看着呢。

　　5、美容法

　　孕妈不妨时常改变一下自己的形象，比如换一身衣服，变一个发型，装饰一下自己的房间等，使自己保持一份舒适愉悦的心情。

　　6、社交法

　　闭门不出只会使你孤独郁闷，所以，准妈妈应当多交一些朋友，使自己身处乐观向上的人群中，充分享受被友情包围的欢乐，从而使自己的不良情绪受到积极情绪的感染，让自己内心感到满足与快慰。

　　综上所述，产科中央监护系统厂家认为孕妈要想摆脱不良情绪，必须先稳定情绪，尽量给自己营造良好的环境。了解更多资讯可以关注湖南省捷瑞泰医疗器械有限公司。